در یکی از جلسات اخیر باشگاه کیک‌بوکسینگ استاد یاراحمدی، یک تمرین تخصصی میت‌ورک برگزار شد که هدف اصلی آن افزایش سرعت، دقت و قدرت واکنش ورزشکاران بود.
در این تمرین، هنرجویان با ضربات ترکیبی مشت و لگد، علاوه بر تقویت تکنیک‌های پایه، توان بدنی و انفجاری خود را نیز بهبود دادند. مربی با تغییر ریتم و حرکت، هنرجویان را در موقعیت‌های مختلف قرار می‌داد تا آمادگی آن‌ها در شرایط واقعی مبارزه افزایش یابد.
این جلسات نه تنها برای مبارزین حرفه‌ای، بلکه برای ورزشکاران مبتدی که می‌خواهند در مدت کوتاه پیشرفت کنند، بسیار مفید است.