اسپارینگ یکی از مهم‌ترین بخش‌های تمرینات رزمی است، اما همیشه لازم نیست با شدت بالا انجام شود. در باشگاه یاراحمدی جلسات اسپارینگ سبک برای هنرجویان برگزار می‌شود تا بدون خطر آسیب، تجربه مبارزه به‌دست آورند.
در این نوع اسپارینگ، هدف اصلی یادگیری فاصله، مدیریت انرژی، اجرای تکنیک‌های جدید و کنترل ضربات است. این تمرین نقش مهمی در پیشرفت ورزشکاران ایفا می‌کند.